Benodigdheden:
8 stukken mango (mag bevroren zijn of vers) 
1/2 kopje kokosmelk
1 eetlepel chiazaad
Bereiding:
Snijd de mango doormidden en haal de pit eruit. Haal de mango uit de schil en snijd het in stukken. Voeg de mango, chiazaad & halve kop kokosmelk aan de mixer toe. Even mixen en je hebt een lekkere ontbijtshake! Je kan er als aanvulling ook een schep eiwitpoeder bij doen.
Rauwe cacao 
Je zult het bijna niet geloven maar rauwe cacao is, bij gebruik in mate, goed voor je. Dit komt omdat deze cacao geen suiker en melk bevat maar wel boordevol vitamines, mineralen, vezels en goede vetzuren zit. Wat weer een positief effect heeft op o.a. de elasticiteit bloedvaten en de bloedsuikerspiegel.
Het is dus helemaal niet verkeerd om af en toe chocolade te eten. Zoals ik al heb aangegeven moet de chocolade wel in mate genuttigd worden, ongeveer 10 gram pure chocolade per dag. Hoe puurder de chocolade is hoe beter. Je hebt bijvoorbeeld rauwe cacao poeder en rauwe cacao nibs die puur zijn maar een blokje pure chocolade is ook een prima optie.
Benodigdheden:
Bereiding:
Snijd de mango doormidden en haal de pit eruit. Haal de mango uit de schil en snijd het in stukken. Verwijder de groene kroontjes bij de aardbeien en snijd deze in stukjes. Pers 3 handsinaasappels en doe het sap in de mixer. Voeg de mango, aardbeien & 200ml magere yoghurt aan de mixer toe. Even mixen en je hebt een lekkere ontbijtshake!
